INGIN SEHAT JAGA BERAT BADAN.

Teman kantor sehat ala reiki seorang ibu yang berprofesi juru suara film begitu gesit cara berjalannya sambil menenteng Nagra, alat perekam suara film tatkala bersama-sama tengah meliput Film Dokumenter Masyarakat Kampung Dukuh Cikelet Garut Selatan tahun 1993 silam. Boleh dikatakan begitu gesitnya ruang bergerak si audio women ini karena yang bersangkutan masih muda dan sudah biasa mengadakan perjalanan dinas dalam liputan film dokumenter atau sinetron. Lokasi liputan mulai dari daerah perkotaan sampai daerah pedalaman suku terasing di Indonesia sudah tidak asing dijelajahinya.  Yang membanggakan karena yang bersangkutan termasuk Ladies Crew Televisi sebuah sebutan untuk kerabat kerja televisi yang anggotanya semua perempuan.

Yang masih terngiang di telinga sehat ala reiki saat itu adalah istilah Big Is Beatiful setiap kali rekan-rekan kerabat kerja menanyakan bobot badannya. Boleh dikatakan Si Ibu ini memang memiliki tubuh gemuk dan memiliki tubuh gemuk merupakan kebanggaan tersendiri baginya. Benarkah demikian?

Jawabannya bisa bermacam-macam alasan. Jika diungkapkan dalam kata gemuk untuk ukuran tubuh berarti melambangkan kemakmuran si pemilik tubuh. Memang betul karena saat itu kondisi tubuh ibu ini masih sehat, kuat dan mampu melakukan perjalanan dinas ke pelosok daerah di Tanah Air. Namun saat ini kebalikannya, tubuh Ibu ini sudah menyusut terlihat kurus bahkan sering sakit-sakitan. Penyakit apa yang tengah disandangnya?

Sedikit bergurau beliau menjawab bahwa badan gemuk tak selalu buruk jika kondisi badan bugar dan sehat. Tapi setelah penyakit datang apa boleh buat kiat menurunkan berat badan pun harus ditempuh dengan bermacam cara agar badan menjadi sehat. Menyesalkah ibu ini dengan kondisi badan yang sekarang ini dimiliki? Tidak…bahkan beliau bersyukur bahwa dengan turunnya berat badan menyadarkan dia akan eratnya penyakit dengan kegemukan.

Cewek ini risih karena mempunyai tubuh gemuk. Berbagai cara sudah ditempuh, bagaimana membuat langsing tubuh. Namun hasilnya masih nihil. Perlu kesabaran untuk menurunkan berat badan.

“Karena itu lebih baik menurunkan berat badan menjadi normal. Bagi yang belum gemuk usahakan menata pola hidup sehat termasuk kebiasaan makan,” ujarnya, mengutip saran dokter yang pernah merawatnya kepada sehat ala reiki dan teman-teman sesaat sebelum rekaman acara Komedi Tukul seminggu lalu. Badan gemuk menurutnya karena tidak seimbangnya asupan energi dengan pengeluaran, kerap disebut sebagai penyebab kegemukan. Faktor biologis, perilaku dan lingkungan, komponen genetik, serta pola hidup ikut berperan dalam terjadinya kegemukan.

Lantas dengan cara apa bisa menurunkan berat badan? Tentu saja pertanyaan ini sering kali kita dengar lewat forum diskusi kesehatan atau pun pertemuan rutin arisan di lingkungan tempat kita tinggal. Setiap kali sharing tentang kegemukan masing-masing orang mempunyai pendapat sendiri bagaimana cara kita menurunkan berat badan. Jawaban dari masalah ini tidak bisa instan dalam pengertian menurunkan berat badan menjadi seimbang sesuai dengan umur biologis.

Susanne Eman (33 tahun) menjadi salah satu wanita tergemuk di dunia saat ini. Parker Clack ( 35 ) sang suami sangat menyukai wanita bertubuh besar milik Susanne.  Dia suka menyuapi Eman saat makan.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan penurunan berat badan yang baik tidak bisa instan. Harus ditempuh terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan bukan sekedar mengurangi porsi makan, tetapi juga bimbingan ahli gizi dan tentu saja aktifitas fisik (olahraga).Tapi ingat dengan diet seimbang justru mengakibatkan tubuh kurang gizi. Dari segi ilmu gizi dianjurkan untuk mengasup makanan bervariasi dalam jumlah seimbang karena tubuh memerlukan berbagai macam zat gizi sekaligus.

Rekomendasi dari National Weight Control Registry di AS menyatakan pola makan rendah lemak, karbohidrat tinggi dan rendah kalori. Orang gemuk dianjurkan menurunkan asupan antara 500-1000 kalori per hari, agar berat badan turun sekitar 0.5-1 kilogram per minggu. Menurut Dr. Johanes untuk mengurangi 500 kalori caranya mudah. Contohnya, jika kita makan gado-gado, kurangi bumbu kacang dan kerupuknya. Lalu pilih nasi putih daripada nasi goreng.

Bagi yang sudah sukses menurunkan bahkan menaikkan berat badan, biasanya muncul masalah baru bagaimana cara mempertahankan berat badan. Rumus menjaga berat badan stabil adalah asupan kalori harian sama dengan pengeluaran. Penting untuk mematuhi pola makan sehat dan nyaman. ” Hindari diet ketat yang tidak perlu dengan berpantang makan agar pola makan dapat dijalani seumur hidup, ” imbuh Dr. Johanes seraya mengingatkan kita semua agar rajin olahraga. Kenapa olahraga selalu dijejalkan sebagai doktrin seumur hidup bagi orang yang ingin hidup sehat?

Pola makan berlebihan tanpa kontrol menyebabkan obesitas yang rawan akan gangguan kesehatan, jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Olahraga apa pun jenis yang Anda tekuni sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh yang cenderung turun setelah terjadinya penurunan berat badan. Olahraga juga membantu mempertahankan massa otot agar tidak susut. Sangat disarankan berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit dan kalau kuat 1 jam. Jika berat badan ingin stabil jadikan pola makan sehat plus olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari. Masalahnya mau tidak Anda rajin berolahraga?

“Saya masih terus olahraga kendati pun badan saya sekarang kurus. Sekalipun olahraga hanya jalan kaki di sekitar tempat tinggal saya saja. Bahkan tadi tatkala setting audio untuk acara rekaman ini saya sudah naik turun tangga memasang mikropon di atas panggung,” kata sahabat saya ini yang sebentar lagi akan tertawa terbahak-bahak melihat banyolan Mas Tukul Arwana.

“Ketawa itu sehat lho asal tidak ketawa sendirian saja,” tambahnya sedikit bercanda. Dalam candanya ia berharap tertawa sehat menjadi terapi usir stress bagi setiap orang. Sambil menarik tangan sehat dengan reiki untuk segera masuk Sub Control Studio karena recording segera dimulai, si mbak audio girl ini masih terus saja tertawa cekikikan.