Beranda

TEKNIK PERNAPASAN RINGAN ATASI STRESS.

1 Komentar

Anda merasa depresi akibat padatnya rutinitas kerja lalu menjadi stres akibat tekanan kehidupan? Silahkan boleh jeda sejenak dari rutinitas kerja ini dengan rileksasi 10 menit ala John B. Arden yang ditulis di Buana Ilmu Populer dengan cara mempraktekkan teknik pernapasan perut atau diafragma. Intinya di saat stress sedang melanda dengan otot-otot meregang, ambil sikap tenang masuk rileksasi.

Teknik ini cukup sederhana dengan memperlambat ritme bernapas. Caranya tarik napas dalam-dalam alami lewat hidung. Gunakan rongga perut bukan dada untuk menyimpan napas. Lalu embuskan pelan-pelan tidak ada batasan berapa kali tarikan napas dalam satu menit. Yang jelas harus lebih lambat daripada keadaan biasa. Umumnya dalam semenit sekitar 9 – 16 kali tarik napas. Lakukan pernapasan ini sambil melakukan gerakan tubuh.

Lagi

OLAH NAPAS DAN MEDITASI.

6 Komentar

Semakin banyak orang mengenal meditasi semakin banyak pula manfaat meditasi yang dia peroleh. Salah satu bentuk meditasi yang saat ini digandrungi orang adalah meditasi kesehatan yang semakin hari semakin banyak peminatnya. Mulai anak mulai dewasa hingga manula semua berlatih meditasi demi tujuan satu yaitu memperoleh manfaat meditasi yang salah satunya bertujuan menyehatkan jasmani dengan mengolah pikiran positif, menghilangkan trauma negative dalam diri dan melatih kewaspadaan.

Meditasi sendiri bukan ritual keagamaan tertentu ataupun praktek pemujaan. Meditasi juga bukan untuk menarik energi atau kekuatan dari mahkluk ghaib ataupun sarana berkomunikasi atau berhubungan dengan semacam jin atau setan. Meditasi sama sekali tidak ada hubungannya dengan klenik ataupun ilmu-ilmu perdukunan lainnya. Meditasi sendiri berasal dari bahasa latin meditari ( berpikir ) dan mederi ( menyembuhkan ).

Lagi