Beranda

OLAHRAGA TIDAK HARUS MAHAL SARANANYA.

2 Komentar

Hidup sehat dan bugar penting bagi setiap orang muda dan tua. Selain asupan gizi yang cukup, olah tubuh juga perlu dilakukan untuk membentuk tubuh lewat latihan gerak badan. Bagi yang punya duit bisa melakukan olah tubuh di tempat eksklusif alias terpandang dalam salah satu kawasan, sedangkan yang duitnya pas-pasan bisa melakukan olah tubuh di alam bebas.

Mengingat pentingya arti kesehatan tubuh dalam hidup ini, maka orang berlomba-lomba melakukan aktivitas olah tubuh. Bukan saat jelang lomba 17 Agustusan saja orang-orang berlatih olah tubuh, akan tetapi mereka sudah memulainya sejak masih muda usia. Dengan berolahraga alias olah tubuh, maka diharapkan tubuh jadi sehat dan bugar tahan uji dalam melawan penyakit.

Lagi

RILEKSASI MELEMASKAN OTOT-OTOT TUBUH.

Tinggalkan komentar

Menuju rileksasi sempurna selain dengan teknik pernapasan, Anda pun dapat melakukan rileksasi dengan melemaskan seluruh otot yang ada dalam jaringan tubuh. Mulai dari otot-otot di bagian telapak kaki, tungkai, betis, lutut, paha, organ kemaluan dan seterusnya ke atas hingga otot-otot di bagian kepala,  dapat dilemaskan melalui tarikan dan hembusan napas panjang nan lembut dengan perasaan halus. Jika kondisi nyaman sudah tercapai, maka tingkat emosional yang ada akan hilang dan otot-otot bagian tubuh yang dirilekkan akan menjadi lemas seluruhnya.

Teknik ini sering disebut dengan istilah Progressive Muscle Relaxation ( PMR ) menurut para ahli psikologi yang bertujuan mendapatkan kenyamanan baik psikis, mental dan emosional dalam diri seseorang. Perlu kita sadari bersama bahwa jika kita dalam kondisi tertekan, merasa tidak aman dan selalu tegang secara emosional, tanpa kita sadari lambat laun otot-otot pun akan ikut menegang.  Tubuh akan merespon ketegangan ini dengan ciri khas pelakunya akan susah tidur.  Selalu gelisah dan effeknya kesehatan akan terganggu yang membuat hidup serasa tidak nyaman sekali pun secara ekonomi dia mampu mencukupi segala kebutuhannya.

Lagi