Pertanyaan yang sering kita dengar baik dari sahabat yang menjalankan ibadah puasa atau rekan lain yang kebetulan tidak menjalankan puasa, adalah, “Apakah selama puasa, tidak makan dan minum di siang hari, kita masih memungkinkan untuk berolahraga ? ” Jawaban dari ahli kedokteran olahraga dr. Michael Triangto SpKO, cukup melegakan, yaitu orang berpuasa masih bisa berolahraga asalkan jelas tujuannya.

Yang pasti, tujuan berolahraga selama puasa bukan untuk meningkatkan prestasi, tetapi untuk mempertahankan kebugaran, menstabilkan kadar glukosa darah dan tentu saja mempertahankan berat badan serta massa otot. Jadi, kapan saja saat yang tepat untuk olahraga? 1-2 jam sebelum buka puasa atau setelah berbuka puasa, atau sebelum makan besar, atau 2 jam setelah makan besar.

Lagi