Beranda

REKOMENDASI BARU WAKTU TIDUR.

Tinggalkan komentar

Tidur terlalu singkat berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan penurunan produktivitas. Sebaliknya, terlalu lama tidur berisiko kena serangan jantung dan kematian dini. Karena itu, Yayasan Tidur Nasional ( NSF ) yang berpusat di Arlington, Virginia, Amerika Serikat, mengeluarkan rekomendasi baru tentang jumlah waktu tidur yang seharusnya dimiliki tiap orang per hari.

Bayi berusia 0-3 bulan sebaiknya tidur 14-17 jam sehari, bayi berumur 4-11 bulan seharusnya tidur 12-15 jam, dan anak usia 1-2 tahun harus tidur 11-14 jam. Selain itu, anak umur 3-5 tahun dianjurkan tidur 10-13 jam, anak usia 6-13 tahun disarankan tidur 9-11 jam, dan remaja usia 14-17 tahun dianjurkan tidur 8-10 jam. Adapun dewasa muda berumur 18-25 tahun dianjurkan tidur 7-9 jam, dan lansia berusia lebih dari 65 tahun diminta tidur 7-8 jam sehari.

Lagi

ASI UNTUK SI BUAH HATI SAAT IBU SEDANG BEKERJA.

5 Komentar

Sedapat mungkin ibu harus memberi buah hatinya ASI eksklusif. Sebab, ASI merupakan komponen yang sesungguhnya tak bisa ditawar-tawar demi kesehatan dan pertumbuhan si kecil. Dalam masa cuti melahirkan, si ibu dapat memberikan ASI lebih mudah sesering mungkin sambil momong buah hatinya.

Namun jika cuti melahirkan sudah usai dan ibu kembali bekerja, membutuhkan komitmen ibu untuk terus memperhatikan si kecil di rumah sekaligus bisa melakukan pekerjaannya di kantor dengan baik. Untuk itu ibu dapat menyediakan asupan ASI untuk si kecil sambil terus bekerja. Cara mudah adalah dengan memerah ASI di kantor dan membawanya pulang dalam botol yang telah disediakan selama ibu bekerja.

Lagi

MEMBERSIHKAN LINGKUNGAN PASKA BANJIR.

Tinggalkan komentar

Banjir sudah usai menerjang beberapa kawasan di Jakarta dan Tangerang dengan meninggalkan jejak kumuh dan kotor karena adanya sampah yang terbawa air banjir. Akibat cuaca ekstrem yang melanda kawasan Indonesia menyebabkan curah hujan tinggi sehingga berpotensi menimbulkan banjir. Pasang air laut juga ikut menahan limpahan air sungai yang bermuara ke laut, sehingga banyak daerah  masih tergenang banjir  sehingga rumah  dan pekarangan terpaksa ditinggalkan penghuninya mengungsi.

Bagi yang terkena banjir, sudah tentu sangat disibukkan dengan berbenah diri membersihkan rumah dari kotoran yang menempel dalam rumah, halaman, pagar dan jalan. Prioritas sebelum membersihkan rumah adalah menyehatkan diri sendiri dan keluarga lebih dulu paska banjir, agar kondisi tubuh tetap sehat di tengah keterbatasan tempat yang masih aman dari jamahan banjir. Kita prioritaskan lebih dulu kesehatan orang tua dan anak yang tubuhnya rentan terhadap cuaca buruk, lingkungan kotor sehabis banjir menerjang lingkungan tempat tinggalnya.

Lagi

TUMBUH KEMBANG ANAK BALITA.

Tinggalkan komentar

Untaian syair lagu ini seolah membawa memori kita pada masa kecil. Memori dimana segala perhatian orangtua terlebih ibu begitu besar bagi pertumbuhan si kecil. Kini sebagai  wanita dewasa yang telah menjadi istri sekaligus ibu dari anak balita, saatnya kita melanjutkan peran sebagai ibu.

Lagi